TPM

Só quem tem a TPM sabe o quanto els nos incomoda e muda todo nosso humor e rotina... gente eu fico muito emotiva, choroooooo e fica extremamente carente e vc?

Sintomas:

depressão, sentimento de desesperança, pensamentos autodepreciativos;

ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;

fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;

raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;

diminuição do interesse pelas atividades habituais;

sensação de dificuldade de concentração;

cansaço, fadiga fácil, falta de energia;

acentuada alteração do apetite;

distúrbios do sono;

sensação de estar fora do próprio controle;

inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;

dor de cabeça;

dores musculares;

ganho de peso ou sensação de inchaço.

Como aliviar:

• realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;

• faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
• evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
• procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
• afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
• procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
• diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.